Omdat gameverslaving niet zo vaak voorkomt, praten we liever over problemen met gamen. Bij deze problemen kun je advies krijgen. Heb je meer nodig? Dan kun je een behandeling krijgen, bijvoorbeeld bij een instelling voor verslavingszorg. Hieronder lees je daar meer over.   

Meer lezen en persoonlijk advies 

Je kunt veel adviezen lezen op deze pagina met tips voor verantwoord gamen
Of bekijk als ouder deze pagina als je kind problemen heeft met gamen

Je kunt ook bellen, chatten of mailen met een medewerker van de Gamen Infolijn. Die kan je persoonlijk advies geven. Voor jezelf, je kind of iemand anders uit je omgeving.  

Behandeling van gameverslaving 

Soms helpen tips en adviezen niet genoeg om de problemen met gamen op te lossen. Dan is er meer hulp nodig. Via de huisarts kun je zoeken naar hulp die het beste bij je past. Soms kan hulp bij andere problemen ervoor zorgen dat je ook minder problemen met gamen hebt.  

Hoe vind je hulp bij gameverslaving? 

Als je hulp wilt, is een gesprek met je huisarts altijd een goede eerste stap. Een huisarts kan goed met je meedenken en weet veel over hulp in de buurt.  

Misschien kom je er met je huisarts achter dat het gamen zelf niet het probleem is, maar bijvoorbeeld eenzaamheid of een depressie. Of dat je door andere problemen moeite hebt om te stoppen met gamen. Dit kan bijvoorbeeld vaker voorkomen bij ADHD, autisme of een licht verstandelijke handicap.  

Je huisarts bepaalt met jou welke hulp op dit moment het beste past. Bijvoorbeeld gesprekken met een psycholoog of bij de verslavingszorg. Of begeleiding bij het omgaan met ADHD of autisme.  

Voor de verzekering is een verwijzing van de huisarts meestal nodig om hulp te krijgen.  

Alvast meer lezen over de verslavingszorg? Kijk op de website van de verslavingszorg in je buurt 

Ben je tussen de 14 en 26 jaar? Kijk dan eens op de website van Moti-4 

Hoe ziet de behandeling van gameverslaving eruit? 

Er is nog meer onderzoek nodig naar problemen met gamen. En naar de beste behandeling daarvoor. Deskundigen zijn het er ook nog niet over eens of gameverslaving het juiste woord is voor ernstige problemen met gamen. En of bij gameverslaving ongeveer hetzelfde in de hersenen gebeurt als bij andere verslavingen. 

Behandeling van gameverslaving lijkt op die bij andere verslavingen 

Iemand die zich gameverslaafd noemt, gedraagt zich voor een deel hetzelfde als iemand met bijvoorbeeld een rook- of drugsverslaving. 

Bij alle verslavingen is iemand de controle kwijt. Er gaat te veel aandacht, tijd en/of geld naar bijvoorbeeld het gamen, roken of drinken. Hierdoor blijft er te weinig over voor werk, school, familie en vrienden. De verslaving leidt je af van je problemen. Je lost ze daarom niet op, en krijgt er meer bij. Deze dingen gebeuren ook bij iemand die ernstige problemen met gamen heeft. Daarom lijkt de behandeling van gameverslaving op de behandeling van andere verslavingen. 

Hier werk je aan bij een behandeling voor gameverslaving 

• Je versterkt de controle over je gamegedrag. 

• Je leert problemen beter op te lossen. 

• Je onderzoekt waarom je zoveel gamet. 

Soms kijkt je behandelaar met jou naar wat je kunt doen in plaats van gamen. Denk aan een nieuwe hobby of meer contact met anderen.  Je behandelaar kijkt met jou ook naar je situatie op werk en school en vrienden en familie. 

Hulp voor kinderen en jongeren die problemen hebben met gamen 

De informatie over hulp en advies hierboven is voor kinderen of jongeren die zelf op zoek gaan naar informatie, maar ook voor ouders en verzorgers.  

Als je advies en hulp zoekt voor een kind, zijn dit nog wat extra tips:

Praten op school 

Als je er niet uitkomt met tips en advies van deze website of de Gamen Infolijn, kun je op zoek gaan naar iemand die jou en je kind ondersteunt. Vaak kan er op school ook iemand meedenken. Via de leerkracht of docent kun je bijvoorbeeld advies van een intern begeleider op school krijgen. Op de middelbare school, kan een mentor of counselor vaak meedenken. Jullie kunnen dan ook bekijken of er op school misschien problemen zijn waardoor een kind meer is gaan gamen. Scholen hebben soms ook ervaring of contact met hulporganisaties. 

Naar de huisarts 

Ook de huisarts kan meedenken en verwijzen. Bijvoorbeeld naar een opvoedcoach, een kinderpsycholoog of de verslavingszorg. Maar het kan ook zijn dat jullie denken aan kenmerken van ADHD, autisme of een depressie. Goede begeleiding daarbij kan ervoor zorgen dat het gamen minder problemen geeft.  

Moti-4: hulp voor jongeren 

Moti-4 helpt jongeren tussen de 14 en 26 om na te denken over het eigen gamen. Het is een middel voor jongeren die wel iets met hun gamegedrag willen, maar nog niet echt een behandeling willen.  

Op de website kan de jongere al van alles zien en doen. Wie zich opgeeft, krijgt gratis 4 gesprekken met een preventiewerker in de buurt. Als de jongere daarna hulp wil om minder te gamen, regelt de preventiewerker dat. 

Lees meer over Moti-4  

Hulp voor jezelf 

Als je kind hulp krijgt vanuit de verslavingszorg, is er vaak ook hulp voor jou als ouder. De eerste stap is vaak de huisarts. Die kan je helpen met gesprekken met een praktijkondersteuner of met een doorverwijzing. 

Bekijk hier het overzicht van instellingen voor verslavingszorg

The post Wat kun je doen bij een gameverslaving?  appeared first on GAMENinfo.nl.

Om duidelijk te maken wanneer iets een verslaving is en wanneer niet, gebruiken we de indeling van de Wereldgezondheidsorganisatie. Die maakt verschil tussen problematisch gamen en gameverslaving. Hieronder lees je de kenmerken. 

Problematisch gamen of risicovol gamen 

Als je problematisch gamet heb je nog geen gameverslaving.  
Maar je loopt wèl kans op verslaving en andere problemen. Dit zijn de kenmerken: 

• Je besteedt veel tijd aan gamen. 

• Je geeft te weinig aandacht aan andere belangrijke dingen in je leven, zoals werk/school- en vrienden of familie.  

• Je gamet op een manier die problemen kan geven.  
  Bijvoorbeeld in een verkeerde houding, zodat je pijn in je rug of nek krijgt.  
  Of je geeft te veel geld uit in een game. 

• Je blijft gamen, ook al weet je dat er problemen door ontstaan. 

Een gamestoornis of ‘gameverslaving’ 

Als je langer dan een jaar ernstige problemen hebt door gamen, kun je een gamestoornis of ‘gameverslaving’ hebben. Dit zijn kenmerken van mensen met een  gamestoornis: 

• Je hebt weinig controle over hoe veel en vaak je gamet. 

• Je laat gamen altijd voor gaan.  

• Je blijft gamen of gaat steeds meer gamen. Ook al zorgt het gamen bij jou voor ernstige lichamelijke, sociale of mentale problemen. 

Lees hoe je problematisch gamen of gameverslaving bij je kind herkent

The post Wat zijn de symptomen van gameverslaving?  appeared first on GAMENinfo.nl.

Ouders maken zich wel eens zorgen over het gamen van hun kind. Vaak gaan die zorgen over, bijvoorbeeld doordat ouders andere afspraken maken met hun kind. Of doordat de situatie verandert en een kind minder tijd of zin heeft om te gamen.

Een deel van de kinderen die veel gamen, blijft dat doen en krijgt daar problemen door. Een klein deel daarvan, zou je gameverslaafd kunnen noemen.  

Hoe herken je problemen met gamen bij je kind? 

Natuurlijk zegt het aantal uur dat een kind gamet wel iets. Maar dit zijn belangrijkere signalen dat je kind problemen met gamen heeft:  

• Je kind vindt het erg moeilijk om te stoppen met gamen. 

• Je kind gamet langer en meer dan het van plan was. 

• Er is geen goede verdeling meer tussen tijd voor gamen en school, sport, vrienden en andere dingen die belangrijk zijn.  

• Je kind blijft gamen ook als het er eigenlijk geen plezier meer in heeft. 

• Je kind voelt zich al lange tijd eenzaam, gespannen of somber. 

• Je kind zorgt minder goed voor zichzelf. Bijvoorbeeld door onvoldoende te slapen of te eten.  

• Je kind gebruikt gamen om vervelende gevoelens niet of minder te voelen. 

Op deze website staat een zelftest. Je kunt deze samen met je kind invullen en praten over de uitslag.    
Wil je tips en advies over wat je kunt doen? Bekijk dan deze tips als je kind problemen heeft met gamen

Wanneer heeft een kind een gameverslaving?  

Bij sommige kinderen gaan de problemen met gamen verder dan hierboven. Volgens de Wereldgezondheidsraad hebben kinderen met deze kenmerken een gamestoornis of gameverslaving:

• Ze hebben weinig controle meer over hoe veel en vaak ze gamen. 

• Ze laten gamen altijd voorgaan.  

• Ze blijven veel gamen of gaan steeds meer gamen.  
  Ook al zorgt het gamen voor ernstige lichamelijke, sociale of mentale problemen. 

Discussie over gameverslaving 

Er is veel discussie over het woord gameverslaving. Zo vinden veel deskundigen dat het woord gameverslaving te veel het idee geeft dat het probleem door games komt. Volgens hen gamen mensen meestal te veel omdat er andere problemen zijn. Iemand gamet dan bijvoorbeeld veel om zich minder eenzaam te voelen. Of om niet te hoeven denken aan vervelende dingen die zijn gebeurd.  

Vraag hulp van een deskundige 

Het is niet altijd makkelijk om als ouder in te schatten hoe groot de problemen zijn die je kind met gamen heeft. En hoe dat komt. Daarvoor is het goed om hulp van een deskundige te vragen.  

Lees op deze pagina waar je hulp kunt vinden

The post Is mijn kind gameverslaafd? appeared first on GAMENinfo.nl.

Pesten en ander grensoverschrijdend gedrag in online games 

In online games en game communities komen pesten en andere vormen van vervelend en grensoverschrijdend gedrag voor. Dit noemen we online toxicity. Online toxicity kan zorgen voor (psychische) problemen. Of het kan problemen erger maken.  

In dit artikel lees je wat online toxicity is. Ook lees je wat je zelf kan doen bij online toxicity, hoe je anderen kan helpen en waar je hulp kan krijgen. 

Wat is online toxicity? 

Online toxicity gaat voor een deel over online pesten of cyberpesten, maar het is breder dan dat. Online pesten is bijvoorbeeld roddelen, bedreigen en ongewenste berichtjes en foto’s versturen of verspreiden.  

Bij online toxicity gaat het ook om andere vormen van grensoverschrijdend gedrag. Gedrag dat ervoor zorgt dat andere gamers minder plezier hebben in hun spel. En waar gamers na het gamen nog last van kunnen hebben. Dit noem je toxisch gedrag.  

Dit zijn voorbeelden van online toxicity in games: 

• Flaming/rage: iemand scheldt andere gamers uit of behandelt ze op een andere manier slecht. Dit gebeurt meestal omdat iemand boos of teleurgesteld is na het verliezen van een spel. 

• Griefing: iemand verpest expres de game of speelt expres slecht. 

• Hate speech: iemand valt gamers aan op bepaalde eigenschappen. Bijvoorbeeld dat ze vrouw zijn, uit een bepaald land komen of op hun leeftijd.   

• Doxing: iemand verspreidt privégegevens van een andere gamer zonder toestemming van andere gamers. Of dreigt daarmee. Het doel is om de andere gamer te intimideren. Dit is strafbaar.

Waar komt online toxicity onder gamers voor? 

Online toxicity komt voor in de online games zelf, of in de chats van die games. Dat kan een voice (gesproken) chat zijn of een geschreven chat. Het kan gebeuren in alle online games waar gamers met elkaar kunnen communiceren. Het verschilt per game en per situatie hoe vaak dit voorkomt.

Voorbeelden van games waar toxisch gedrag veel voorkomt zijn Call of Duty en League of Legends. Online toxicity komt ook voor op andere plekken waar gamers elkaar online ontmoeten, bijvoorbeeld gameforums zoals Reddit of Discord. 

Er zijn verschillende oorzaken waardoor online toxicity voorkomt in online games: 

• Online is er meer afstand. In een game kan je anoniem blijven. Je hoeft niet je echte naam te gebruiken. Hierdoor voelen gamers zich vaak minder kwetsbaar. Doordat het allemaal online gebeurt, merken ze minder goed wat de gevolgen van hun gedrag zijn voor anderen.  

• Willen winnen. Bij sommige games is de druk om te winnen heel hoog. Bijvoorbeeld als er een belangrijk toernooi is of je geldprijzen kan winnen. Dat kan zorgen voor hevige emoties. Gamers reageren die soms af op teamgenoten of tegenstanders.  

• Toxische games: In sommige games of game communities komt toxisch gedrag vaker voor dan in andere. Hierdoor gaan sommige gamers het ‘normaal’ vinden om zich toxisch te gedragen. 

• Niet genoeg bescherming. In veel games is geen toezicht op toxiciteit door bijvoorbeeld een moderator. Dit is een soort politieagent die kijkt of iedereen zich aan de regels houdt. Of er is bescherming die niet goed werkt. Bijvoorbeeld: je kan aangeven dat een gamer zich slecht gedraagt, maar er is niemand die de persoon aanspreekt. Wel kan je een toxic speler rapporteren, maar dan is het wel belangrijk dat dit gedaan wordt. Dit kan je doen als iemand jou uitscheldt of lastigvalt, maar ook als je ziet dat dit bij iemand anders gebeurt.

Lees meer over de oorzaken in het onderzoek van Helpwanted, Game over: Gamer behoeften in een toxic landschap van online gaming

Wat zijn de gevolgen van online toxicity? 

Online toxicity kan voor psychische problemen zorgen, zoals eenzaamheid, stress, angst en depressie. Ook kan het psychische problemen erger maken.  

Een gamer kan ook andere problemen krijgen door online toxicity. Bijvoorbeeld geldproblemen doordat andere gamers iemand onder druk zetten om te veel geld te besteden aan een game.  

Wat kan je zelf doen bij online toxicity?  

• Rapporteer de toxic speler, in-game (tijdens het spelen) of op het gameplatform.
• Blokkeer de persoon die jou lastigvalt.  
• Pas jouw instellingen aan. Zet bijvoorbeeld voicechat of een open chat uit. Of gebruik ‘vriendenlijsten’ om alleen met je vrienden te spelen.
• Zoek positieve communities. 
• Praat erover met iemand. Blijf er niet mee zitten. Vertel het aan iemand die je vertrouwt, bijvoorbeeld je ouders, een docent of mentor. Ook kan je altijd terecht bij de hulplijn van Helpwanted. Zij helpen slachtoffers van online grensoverschrijdend gedrag.
• Als het heel erg wordt: doe aangifte bij de politie. Verzamel voor een aangifte of melding zoveel mogelijk bewijs. Denk hierbij aan gebruikersnamen, accounts en screenshots of opnames van gesprekken.  

Bekijk meer informatie en tips op veiliginternetten.nl

Voor anderen opkomen bij online toxicity

Merk je dat iemand online wordt gepest? Of op een andere manier wordt lastiggevallen? En wil je diegene helpen? Als je iets tegen toxisch gedrag doet, ben je een upstander. Op de website van Netwerk Mediawijsheid lees je wat kan doen als iemand anders last heeft van online toxicity

Tips voor ouders: hoe kan ik problemen door online toxicity voorkomen? 

• Bij jonge kinderen: zorg dat je kind geen chatfunctie in online games heeft. Of alleen met vrienden kan chatten. Dit kan bij de instellingen van de game. 
• Als je kind online gaat gamen, bespreek dan met je kind wat online toxicity is. Wat kan je kind tegenkomen als het online met anderen in contact komt? Wat spreken jullie daarover af? Zoek een game uit die niet toxisch is en geschikt is voor de leeftijd van je kind. Op Gamewijzer.nl kan je zien of een game geschikt is voor jouw kind en of het in die game online contact kan hebben met vrienden of vreemden. 
• Speelt je kind al online games, dan kan je als ouder vragen of je kind hier ervaring mee heeft. Vertel je kind dat het altijd met jou kan praten als het iets vervelends meemaakt online.
• Leer je kind om een upstander te zijn: iemand die voor zichzelf én voor anderen opkomt. En praat samen over respectvol gedrag, zodat je kind online goed met anderen omgaat.

Je leest op deze pagina van het NJI wat je als ouder kan doen tegen online pesten. 

Hulp bij online toxicity

Heb je zelf last van online toxicity? Of ken je iemand die hier last van heeft? Hier vind je hulp: 

• Helpwanted geeft informatie en advies bij alle vormen van online misbruik. Ook kan je er chatten met een hulpverlener. 
• Op pestweb.nl kan je hulp krijgen bij (online) pesten. 
• Op Stoppestennu.nl vind je een overzicht van andere instellingen die kunnen helpen bij (online) pesten. 
• Bij de Kindertelefoon kan je praten over online pesten. 
• Op Meldknop.nl vind je meer informatie over organisaties die jou kunnen helpen als je online wordt gepest. 

Meer informatie over online toxicity 

• NJI: https://www.nji.nl/pesten/online-pesten-wat-is-het#wat-is-online-pesten 

• Onderzoek Game over: Gamerbehoeften in een toxic landschap van online gaming 

The post Online toxicity in games  appeared first on GAMENinfo.nl.

Ook op jonge leeftijd kan een depressie voorkomen. Bij een depressie voel je je lange tijd somber en heb je nergens meer zin in. Verschillende programma’s kunnen jongeren helpen bij een depressie, of om te voorkomen dat ze er een krijgen. Alleen vinden jongeren de programma’s vaak te theoretisch en willen zij liever meer actief aan de slag (Cairns & Rossetto, 2019). Dr. Anouk Tuijnman onderzocht daarom een ander hulpmiddel dat goed zou kunnen passen bij de leefwereld van jongeren: applied gaming. Daarover lees je meer hieronder. 

Wat is applied gaming? 

Als een game speciaal wordt gemaakt om er iets van te leren, noem je dat een “applied game”. Je wordt dan nog steeds vermaakt, maar het belangrijkste doel is om je iets te leren of je anders naar bepaalde dingen te laten kijken. Dit maakt dat een applied game zou kunnen helpen bij mentale gezondheidsklachten.  

Lees meer over games om je mentale gezondheid te verbeteren

Waarom applied gaming? 

Applied games zouden jongeren met een depressie kunnen helpen. Dr. Tuijnman legt in haar proefschrift uit dat spelers allerlei vaardigheden kunnen oefenen in games. Dit komt omdat je meteen feedback krijgt op wat je doet. Daarnaast word je aangemoedigd om door te gaan, ook als het even moeilijk is. 

“Met applied games kun je onderwerpen zoals depressie bespreekbaar maken.” 

Games kunnen zó boeiend zijn voor spelers, dat ze het zelfs niet erg vinden als er vervelende dingen gebeuren in de game (Granic, Lobel & Engels, 2014). Dit is belangrijk, want zo kan je onderwerpen zoals depressie bespreekbaar maken.  

Er is nog een andere reden waarom games een goed hulpmiddel bij een depressie kunnen zijn. Zo weten we dat games onderdeel zijn van het leven van veel jongeren. Uit onderzoek blijkt dat bijna één op de drie (30%) scholieren (bijna) dagelijks games speelt. Jongeren vinden het leuk om te gamen, waardoor een applied game beter bij hen kan aansluiten dan een traditioneel hulpmiddel. De meer traditionele hulpmiddelen voor depressie, worden namelijk nog weleens te ‘schools’ gevonden (Cairns & Rossetto, 2019).

Bij traditionele hulpmiddelen krijg je vaak alleen kennis over het onderwerp of over vaardigheden. Maar je oefent weinig om de vaardigheden toe te passen wanneer dat nodig is. In games oefen je juist met situaties die echt lijken. Dit maakt het makkelijker om de vaardigheden te gebruiken.  

Applied gaming voorbeelden: ScrollQuest en Moving Stories  

Dr. Tuijnman heeft voor haar onderzoek twee games ontwikkeld: ScrollQuest en Moving Stories. Dit deed ze niet alleen, maar samen met game designers, jongeren, ouders, leraren, psychologen en onderzoekers. Ze wilde kijken of ze jongeren kon leren om op tijd hulp te zoeken. Ook onderzocht ze via deze twee games of ze jongeren met een depressie kon herkennen.  

ScrollQuest 

ScrollQuest is een game waarin je samen met anderen op avontuur gaat. Het doel van de speler is om samen te vechten tegen monsters, elkaar te helpen als je gewond bent, goud te ruilen en een verhaal te ontdekken. Dr. Tuijnman zocht uit of het gedrag dat spelers in het spel lieten zien, iets zou kunnen vertellen over hoe iemand omgaat met afwijzing.  

Mensen die moeite hebben met afwijzing, zijn namelijk gevoelig om een depressie te ontwikkelen. Ze sluiten zich meer af of lokken een afwijzing juist uit (Gardner & Zimmer-Gembeck, 2018; Watson & Nesdale, 2012; Zimmer-Gembeck & Nesdale, 2013). Daarom is het handig om te weten of iemand slecht met afwijzing omgaat of niet. Met ScrollQuest probeerde dr. Tuijnman dat te meten.  

De applied game is zo ontworpen dat spelers meerdere keren afgewezen worden, bijvoorbeeld doordat niemand hen helpt als ze gewond zijn. Uit het onderzoek van Tuijnman blijkt dat jongeren die gevoelig waren voor afwijzing inderdaad anders op het spel reageerden dan jongeren die daar niet gevoelig voor waren.   

Moving Stories 

Voor het onderzoek van Tuijnman was de game Moving Stories onderdeel van een schoolprogramma. Een klas deed mee aan het programma door allemaal tegelijk Moving Stories te spelen. In Moving Stories speel je alleen en moet je jouw nicht Lisa helpen. Het wordt duidelijk dat Lisa depressief is, maar hoe help je iemand met een depressie? Daar komen de spelers stap voor stap achter. Veel jongeren met een depressie zoeken geen hulp terwijl ze dit wel nodig hebben (Sawyer et al., 2012; Wilson et al., 2007). Dit kan komen omdat ze niet weten dat ze depressief zijn of omdat ze zich schamen. Maar ook doordat hun leeftijdsgenoten niet weten hoe ze hen moeten helpen.  

In Moving Stories oefen je om iemand te helpen die depressieve klachten heeft. Het spel is zo gemaakt dat het jongeren stimuleert om erover in de klas te praten. Na het spelen was er ook nog een klassikaal moment, waarbij er iemand die een depressie heeft meegemaakt erover vertelde. Zo konden de spelers praten over de game en vragen stellen over hoe je iemand met een depressie kan helpen.  

Uit onderzoek bleek dat de spelers minder vooroordelen over depressie hadden na het spelen van Moving Stories. Dit is belangrijk, want door vooroordelen zijn jongeren minder snel geneigd hulp te zoeken. 

Boeiende ervaring voor jongeren  

In het onderzoek van dr. Tuijnman werden deze applied games verschillende keren getest. Zowel ScrollQuest als Moving Stories werden boeiend gevonden door de spelers, ook al kwamen er vervelende situaties in voor. Dat is ook precies de reden waarom dr. Tuijnman applied games uitkoos als hulpmiddel. Zoals eerder gezegd, vinden de spelers van games het meestal niet erg als er iets vervelends gebeurt in een game en vinden ze een spel juist interessant als het verschillende emoties oproept. Het is een groot voordeel als jongeren het leuk vinden om een hulpmiddel te gebruiken, want dan zijn ze gemotiveerd om er gebruik van te maken (Granic, Lobel & Engels, 2014).  

“Applied games kunnen op een boeiende manier jongeren iets bijbrengen.” 

ScrollQuest en Moving Stories kunnen niet gebruikt worden door scholen of psychologen, omdat ze nog verder afgemaakt moeten worden. Of dit gebeurt, is op dit moment nog niet duidelijk. Wat wel duidelijk is, is dat applied games op een boeiende manier jongeren iets kunnen bijbrengen. Wat jongeren weer kan helpen met bijvoorbeeld hun eigen mentale gezondheid of die van anderen.  

Meer informatie    

Wil je het hele onderzoek van dr. Tuijnman lezen? Klik dan hier

Dr. Tuijnman werkt bij het Trimbos-instituut als senior onderzoeker en teamcoördinator op de thema’s Digitale media en Gokken. Wil je haar een vraag stellen over dit onderzoek? Of over gamen in het algemeen, andere digitale media of gokken? Dan kan je contact met haar opnemen.  

Meer weten over depressie of mentale gezondheid in het algemeen? Dan kun je terecht bij Mentaal Vitaal voor betrouwbare informatie, persoonlijk advies of ondersteuning. Je kunt ook bellen, chatten of mailen met de Info- en advieslijn.  

Neem contact op met de Info- en advieslijn van Mentaal Vitaal

Auteur: Maartje Hamer, MSc 
Revisie en eindredactie: Abbey Visser, MSc 

Bronnen: 

Cairns, K., & Rossetto, A. (2019). School-based mental health literacy interventions. In O. Okan, U. Bauer, D. Levin-Zamir, P. Pinheiro, & K. Sørensen (Eds.), International handbook of health literacy: Research, practice and policy across the life-span (pp. 291–305). Policy Press. https://doi.org/10.51952/9781447344520.ch019 

Gardner, A. A., & Zimmer-Gembeck, M. J. (2018). Rejection Sensitivity and Responses to Rejection: Serial Mediators Linking Parenting to Adolescents and Young Adults’ Depression and Trait-Anxiety. Journal of Relationships Research, 9, 1-14. https://doi.org/10.1017/jrr.2018.8 

Granic, I., Lobel, A., & Engels, R. C. M. E. (2014). The benefits of playing video games. American Psychologist, 69(1), 66–78. https://doi.org/10.1037/a0034857  

Sawyer, M., G., Borojevic, N., Ettridge, K. A., Spence, S. H., Sheffield, J., & Lynch, J. (2012). Do Help-Seeking Intentions During Early Adolescence Vary for Adolescents Experiencing Different Levels of Depressive Symptoms? Journal of Adolescent Health, 50(3), 236-242. https:// doi.org/10.1016/j.jadohealth.2011.06.009

Tuijnman, A. (2023). Developing and testing social video games for adolescent depression [Doctoral dissertation, Radboud University]. Radboud Repository. https://hdl.handle.net/2066/297776 

Watson, J., & Nesdale, D. (2012). Rejection sensitivity, social withdrawal, and loneliness in young adults. Journal of Applied Social Psychology, 42(8), 1984-2005. https://doi.org/10.1111/j.1559- 1816.2012.00927.x 

Wilson, C. J., Rickwood, D. J., & Deane, F. P. (2007). Depressive symptoms and help-seeking intentions in young people. Clinical Psychologist, 11(3), 98-107. https://doi. org/10.1080/13284200701870954 

Zimmer-Gembeck, M. J., & Nesdale, D. (2013). Anxious and angry rejection sensitivity, social withdrawal, and retribution in high and low ambiguous situations. Journal of Personality, 81(1), 29-38. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.2012.00792.x 

The post Is applied gaming een hulpmiddel bij depressie?   appeared first on GAMENinfo.nl.

Virtual reality (VR) kan goed én slecht voor je zijn, dat hangt af van hoe je het gebruikt. Games in VR kunnen je een unieke ervaring geven en zorgen dat je meer beweegt. En het wordt gebruikt in therapieën. Maar er zijn ook nadelen, zoals vermoeide ogen, misselijkheid, slechter slapen en ongezonde gewoontes door te lang spelen. Bij kinderen is het belangrijk om voorzichtig te zijn met VR, omdat er nog weinig bekend is over de gevolgen op jonge leeftijd. Als je slim omgaat met VR, merk je vooral de voordelen.

Beat Saber (2019). Een VR-game waarbij je op de beat moet slaan.  

Wat is VR?  

VR staat voor virtual reality, wat virtuele wereld betekent. Met VR wordt er digitaal een wereld nagemaakt die net echt lijkt. Meestal gebruik je VR met een speciale bril: een VR-bril. In deze bril zie je een digitale wereld mét diepte. Je ziet dus alles in 3D. Dat maakt een VR-games anders dan gewone games. Bij de meeste VR-brillen zitten controllers die werken als je handen. Hierdoor kun je dingen pakken of maken. Je kan ook bewegen met de meeste VR-brillen. Dit kan door een klein stukje te lopen of door met de controller naar een plek te wijzen waar je heen wilt.  

Voorbeelden van VR-games 

Niet alle games lijken precies op de echte wereld, maar toch voelt het echt aan. Beat Saber is daar een voorbeeld van. In deze game hoor je muziek en moet je op het ritme op blokken slaan. Beat Saber ziet er simpel uit en lijkt op iets dat uit de toekomst komt.   

Een ander voorbeeld van een VR-game is Moss. Deze game lijkt al iets meer op onze wereld, alleen dan met allemaal fantasieonderdelen. Het verhaal gaat over een muis die haar oom wil redden en als speler help je haar. Dit doe je door bijvoorbeeld puzzels op te lossen en te vechten met grote kevers. Niet iets wat je in het normale leven zou doen, maar toch voelt het levensecht wanneer je het speelt.  

Moss (2018). Een VR-game waarin je een muis moet helpen.  

Is VR goed of slecht voor kinderen en jongeren? 

Er is nog weinig onderzoek gedaan naar de gevolgen van VR voor kinderen of jongeren. Dit komt omdat je niet zomaar onderzoek met jonge mensen mag doen als niet bekend is of het onderzoek schadelijk kan zijn. Daarom adviseren bedrijven om hun VR-producten niet te laten gebruiken door kinderen jonger dan 12 of 13 jaar.  

De nadelen van VR die wel bekend zijn, zijn de nadelen die ook gelden voor andere schermen: te lang kan ongezond zijn (Kaimara, Oikonomou & Deliyannis, 2022). Je leest hieronder meer over de voor- en nadelen. 

Voordelen van VR 

Bijzondere ervaringen met VR 

Met VR kun je plekken bezoeken of dingen ervaren die niet mogelijk voor je zijn in de echte wereld. Denk bijvoorbeeld aan: een kijkje nemen in de oceaan, plekken uit het verleden bezoeken of het heelal ontdekken. Dit kan natuurlijk ook op andere digitale apparaten, zoals in een normale game op de computer. Maar VR maakt deze belevenissen nét echt, waardoor je wereld een stuk groter wordt.   

Meer opgaan in games door VR 

VR voelt heel echt omdat je de virtuele omgeving recht voor je neus ziet. En omdat je kan rondkijken en je armen moet bewegen om bijvoorbeeld iets op te pakken. Daardoor leef je je gemakkelijker in en wordt de spanning groter, wat een game nog leuker maakt. Deze ervaring wordt ook wel immersion genoemd, wat onderdompeling betekent. Je kan even helemaal ontsnappen aan de echte wereld.  

Meer bewegen door VR  

In een VR-game moet je meestal bewegen, maar bij sommige games is bewegen het belangrijkste onderdeel. Een voorbeeld hiervan is de game Beat Saber, die al eerder in dit artikel is genoemd. Ook zijn er VR-games die bewegingslessen aan spelers geven. De game moedigt je dan aan om meer te bewegen. Bijvoorbeeld doordat je punten kunt scoren als je een goede beweging maakt.  

Therapie met VR  

Therapeuten gebruiken soms VR-brillen in hun therapie. Eerst gebeurde dit alleen als mensen last hadden van angsten. Met VR kunnen mensen op een makkelijke manier in contact komen met iets waar ze bang voor zijn. Nu gebruiken therapeuten VR bijvoorbeeld ook voor mensen die leren omgaan met hun autisme of met nare gebeurtenissen (Riva et al., 2021). Onderzoek naar VR in therapie laat zien dat VR hier goed bij kan helpen. 

Nadelen van VR 

Ogen worden moe van VR 

Je ogen kunnen moe worden door VR. Dit gaat vanzelf over.  

Kinderen kunnen bijziend worden van VR en andere schermen 

Er is nog weinig onderzoek gedaan naar de invloed van VR op je ogen op de lange termijn (Kaimara, Oikonomou & Deliyannis, 2022). Wel is bekend dat jonge kinderen bijziend kunnen worden als ze iets doen waarbij ze lange tijd hun ogen richten op iets dat dichtbij is. Zoals spelen op hun telefoon of tablet, lezen, en dus ook VR (Shafie, 2024).  

Misselijkheid door VR 

Het komt vaak voor dat mensen misselijk of duizelig worden van VR. Ook andere klachten komen voor, zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Deze klachten duren niet zo lang: wanneer je stopt met VR, gaan deze klachten vanzelf weg (Kaimara, Oikonomou & Deliyannis, 2022).  

Slecht slapen door VR 

In een VR bril zit een scherm waar blauw licht uit komt, net zoals alle andere schermen. Dit blauwe licht kan ervoor zorgen dat je lichaam minder slaaphormoon aanmaakt. Hierdoor kun je slechter in slaap komen. Vooral kinderen zijn daar gevoelig voor.  
Dit slaaphormoon, dat melatonine heet, begint meestal zo’n 2 uur voor het slapen gaan te werken in de hersenen. Daarom raden onderzoekers aan om 1 of 2 uur voor het slapen gaan geen scherm meer te gebruiken (Kaimara, Oikonomou & Deliyannis, 2022).  

Ongezonde gewoontes door VR 

Wanneer je een game speelt in VR, ben je helemaal in een andere wereld. Je bent dan écht even met wat anders bezig. Dat is heel leuk, maar het kan ook moeilijk zijn om te stoppen. Als je te veel speelt kunnen er ongezonde gewoontes ontstaan. Je kan dan minder gaan bewegen of ongezond gaan eten (Kaimara, Oikonomou & Deliyannis, 2022). Ook kan je je somber gaan voelen als je geen tijd meer maakt voor andere dingen dan VR-games, zoals met je vrienden zijn of even niks doen. Dit kan niet alleen bij VR gebeuren, maar ook bij andere activiteiten met een scherm. Wil je erachter komen of je te veel (VR-)gamet? Doe dan onze zelftest.  

Tips om gezond te blijven 

Als je geen of minder last wilt hebben van de nadelen van VR, kunnen deze 3 tips helpen: 

1. Neem regelmatig pauzes. 

2. Speel geen VR-games voor het slapen gaan. Gebruik ook geen andere schermen. 

3. Maak afspraken met jezelf en anderen over het spelen van VR-games.  
   Bijvoorbeeld over hoe lang of hoe vaak je wilt spelen. Het verschilt per persoon wat een goede afspraak is. 

Referenties 

Emmelkamp, P. M. G., & Meyerbröker, K. (2021). Virtual Reality Therapy in Mental Health. Annual review of clinical psychology, 17, 495–519. https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-081219-115923 

Kaimara, P., Oikonomou, A., & Deliyannis, I. (2022). Could virtual reality applications pose real risks to children and adolescents? A systematic review of ethical issues and concerns. Virtual reality, 26(2), 697–735. https://doi.org/10.1007/s10055-021-00563-w 

Riva, G., Lernia, D., Sajno, E., Sansoni, M., Bartolotta, S., Serino, S., Gaggioli, A., & Wiederhold, B. (2021). Virtual reality therapy in the metaverse: Merging VR for the outside with VR for the inside. Annual Review of CyberTherapy and Telemedicine, 19, 3–9. 

Shafie, N. A. G. S. (2024). Exploring the influence of screen time on myopia risk in preschoolers and adults. Asian Journal of Research and Reports in Ophthalmology, 7(1), 68–73. 

The post VR-games: de voor- en nadelen appeared first on GAMENinfo.nl.

Het kan lastig zijn om te beoordelen of je kind te veel gamet. Het is daarom als ouder belangrijk om te bekijken wat gezond gamegedrag is. Maar ook wat de signalen zijn van verstoord gamegedrag. Hieronder staan de kenmerken van verstoord gamegedrag.

Signalen

Het is belangrijk om je als ouder eerst af te vragen of het nodig is om je kind minder te laten gamen. Het is vrij normaal als je kind gemiddeld op een doordeweekse dag 1 tot 1½ uur per dag gamet, zeker bij kinderen in de leeftijd tussen de 10 en 13/14 jaar. Die gamen nu eenmaal meer dan andere leeftijdsgroepen. Signalen die kunnen wijzen op teveel gamen zijn bijvoorbeeld verminderde schoolprestaties, somberheid, angst, agitatie, agressiviteit en sociale isolatie. Je moet dus niet alleen kijken naar hoeveel uur je kind gamet. Heeft hij nog sociaal leven? Gaat het goed op school? Lijkt hij goed in zijn vel te zitten? Het antwoord op deze vragen is veel belangrijker dan het aantal uur dat een kind gamet.

Hoe herken je problematisch gedrag?

Als het gamen dan toch uit de hand loopt, hoe herken je het en wat kun je doen?

Op basis van het aantal uren dat iemand gamet alléén is niet te bepalen of het gamen problematisch is: het gaat erom dat er problemen zijn met het gezond functioneren. De volgende punten kunnen eerste tekenen zijn dat er problemen ontstaan met het gamen:

• Balansverlies: andere activiteiten volledig verwaarlozen (bijv.school/sport)
• Het erg moeilijk vinden om te stoppen met gamen
• Langer en meer gamen dan men van plan was
• Gamen terwijl het eigenlijk niet meer leuk is om te spelen
• Aanhoudende gevoelens van eenzaamheid, gespannenheid of somberheid
• Minder goed voor jezelf zorgen, zoals te weinig slapen of te weinig eten
• Gamen gebruiken om negatieve gevoelens (hulpeloosheid, schuld, angst) te ontvluchten of te verlichten

Je kind kan deze zelftest gebruiken om een idee krijgen of gamen een leuke hobby is of een probleem. Je kunt samen de uitslag bespreken.

Leeftijd

Als je tot de conclusie komt dat je kind echt minder zou moeten gamen ligt het vooral aan de leeftijd van je kind wat je hieraan kunt doen. Een eerste stap kan zijn het weghalen van game consoles, pc’s en televisies uit de kamer van je kind zijn.

Aan te raden is ook om computers en consoles uit te zetten op het moment dat er niet gespeeld wordt en zeker tijdens sociale activiteiten, zoals tijdens het eten. Deze twee factoren leiden namelijk al tot minder mediagebruik. Ook is het op verschillende apparaten en binnen verschillende spellen mogelijk om een tijdslot in te stellen. Deze maatregelen zullen waarschijnlijk beter werken bij jonge kinderen.

Afspraken

Verder is het belangrijk om samen met je kind heldere afspraken te maken over het aantal uur dat er op een dag gespeeld wordt en te praten over de negatieve consequenties van te veel gamen. Vervolgens is het goed om de vermindering van gamen te belonen. Stel dus duidelijke grenzen, maar luister ook goed naar de behoeften van je kind.

Deze tips kunnen werken bij jonge kinderen, maar ook bij pubers.

Lees hier meer over wat je kunt doen als je kind zich niet aan de afspraken houdt.

The post Als je kind te veel gamet appeared first on GAMENinfo.nl.

The post Afkicken van gamen appeared first on GAMENinfo.nl.

Het is belangrijk om goede afspraken te maken met je kind over gamen. Veel kinderen vinden gamen erg leuk, waardoor het moeilijk kan zijn om het niet te veel te doen. Door goede afspraken te maken bied je je kind structuur en duidelijkheid. En kun je voorkomen dat het gamen uit de hand loopt. 

Stel grenzen

Grenzen zijn belangrijk in de opvoeding, ze zorgen voor duidelijkheid en veiligheid.  Om je kind te begeleiden bij het gamen, is het aan te raden om hierover afspraken te maken. Bijvoorbeeld hoe lang ze gamen, wanneer ze welke games mogen spelen en of ze in de game geld mogen uitgeven.

Sommige ouders vinden het makkelijk om hier afspraken over te maken. Andere vinden het lastig. Ze denken dat het geen zin heeft om aan te geven wat niet mag. Of ze zijn bang dat de band met hun kind slechter zal worden. Goed om te weten: de meeste kinderen geven aan dat ze de grenzen van hun ouders heel normaal vinden.

Lees hier meer over welke regels je met je kind af kunt spreken.

Aanpassen van grenzen aan de leeftijd

Als kinderen ouder worden, zoeken ze steeds meer vrijheid en zelfstandigheid. Dat is gezond en goed voor hun ontwikkeling. Sommige afspraken over gamen kunnen dan aangepast worden. Bijvoorbeeld dat oudere kinderen andere games kunnen spelen. Maar ook oudere kinderen hebben behoefte aan duidelijkheid en grenzen. De uitdaging is om afspraken te maken die passen bij de levensfase van je kind. Als kinderen ouder worden kan er meer ruimte komen om samen afspraken te maken. Te veel controle kan dan zorgen voor onnodig veel spanning. Het is zinvol om kinderen zelf te laten nadenken over afspraken over gamen. Hierdoor worden ze zelfstandiger en zullen zich er beter aan houden.

Bespreek de gevolgen

Kinderen begrijpen het vaak heel goed dat het gevolgen heeft als ze zich niet aan de afspraken houden. Van tevoren kun je dit met elkaar afspreken. Ga voor maatregelen die het liefst maar kort duren. En die zo mogelijk te maken hebben met de afspraak. Denk bijvoorbeeld aan een middag niet gamen, als je kind veel langer dan afgesproken heeft gegamed.

Je kind zelf de gevolgen van ongewenst gedrag laten ervaren kan ook leerzaam zijn. Houdt je kind van gamen én voetballen? En heeft hij of zij door het gamen de tijd vergeten? Soms kan het helpen dat je kind merkt hoe vervelend het is om dan te laat bij een voetbaltraining te komen.

Vergeet ook niet om stil te staan bij de vraag waarom het je kind niet lukte om zich aan de afspraak te houden. Wat heeft je kind nodig om deze afspraak wél na te komen?

Gebruik geen loze dreigementen

Ga niet dreigen met maatregelen die je niet gaan nemen. Zeg bijvoorbeeld niet dat de gameconsole de volgende keer de deur uit gaat als je dit niet doet. Deze uitroepen zullen niet werken als je kind steeds merkt dat het toch niet gebeurt.

Bespreek het nut op korte termijn

Als kinderen het zélf nuttig vinden, zijn ze meestal goed te motiveren om zich aan de afspraken te houden. Het helpt om hierbij niet te ver vooruit te kijken en je te richten op het hier en nu. Zo kan het zijn dat jij aangeeft dat het belangrijk is om niet te veel tijd te besteden aan gamen. Bijvoorbeeld omdat het belangrijk is om je diploma te halen. Je kind in de brugklas heeft daar vaak nog helemaal geen beeld van. Dus daarbij is het meer passend om het te hebben over het huiswerk dat af moet voor morgen.

Als je kind (veel) geld uitgeeft aan games of in games, dan kan het helpen om hierover samen een plan te maken. Als je kind dit bespaart, waaraan zou hij of zij dit geld kunnen besteden? Welke wensen heeft je kind? Extra geld overhouden kan erg motiverend zijn.

Beloon gewenst gedrag

Het is heel belangrijk om kinderen complimenten te geven. Benoem dat je het fijn vindt dat ze zich houden aan de afspraken over het gamen. Beloon ze ook zomaar, zonder dat ze daar iets voor hebben moeten doen. Als kinderen zich geliefd voelen en merken dat ouders trots zijn, krijgen ze meer zelfvertrouwen.

Praat met andere ouders en school

Andere ouders worstelen vaak met dezelfde vragen en problemen. Ervaringen uitwisselen kan helpen. Zeker als er veel strijd is over de regels of als je je als ouder onzeker voelt. Grote kans dat je zult merken dat jullie eigen regels helemaal niet ‘zo streng’ zijn. Soms is het prettig om met andere ouders afspraken te maken. Bijvoorbeeld hoe lang of wanneer jullie kinderen samen gamen.

Het is ook niet gek om je zorgen met school te bespreken. De mentor kan vaak meer vertellen over wat er speelt op school. En wat school hierin kan betekenen.

Lees hier meer over of je kind teveel gamet en wat je er aan kunt doen.

The post <strong>Wat kan ik doen als mijn kind zich niet aan de afspraken houdt?</strong> appeared first on GAMENinfo.nl.

Jonge kinderen en gamen

Een spelletje spelen op de iPad, videobellen met opa en oma of een aflevering van Paw Patrol kijken op tv. Het gebruik van digitale media is niet meer weg te denken uit het leven van jonge kinderen. Mediagebruik kent voordelen maar kan ook ten koste gaan van beweging. In een visiestuk van het Trimbos-instituut, Kenniscentrum Sport & Bewegen en Netwerk Mediawijsheid staat hoe wij kijken naar digitaal mediagebruik en bewegen bij jonge kinderen. Het advies heeft als doel om professionals te helpen die met ouders en jonge kinderen werken. Je kunt dan denken aan mensen in de kinderopvang, de jeugdgezondheidszorg of kinderfysiotherapeuten. Maar als ouder kan het je ook helpen om na te denken over de digitale balans van jouw jonge kind.

Je vindt het visiestuk hier: Digitale media in relatie tot bewegen bij 0-4 jarigen – Trimbos-instituut

Op deze pagina vind je een korte samenvatting.

Bewegen is heel erg belangrijk voor jonge kinderen. Lang achter elkaar stilzitten is niet goed voor ze. Lang achter een beeldscherm zitten dus ook niet. Maar gebruik maken van digitale media heeft ook voordelen. Als ouder zoek je daarom een goede balans voor je jonge kind.

Ons advies is: zorg voor een gezonde balans tussen bewegen én stilzitten in combinatie met het gebruik van digitale media.

Het is belangrijk dat jonge kinderen van 0 tot 4 jaar vaak bewegen en verschillende activiteiten met bewegen doen. Ook moeten jonge kinderen niet te lang achter elkaar stilzitten en genoeg slapen op een dag. Kijk als ouder ook naar de mentale en sociale gezondheid van je kind. Mentale gezondheid gaat over genoeg ontspanning en inspanning. Sociale gezondheid gaat over contact met anderen, maar ook genoeg tijd voor zichzelf.

Wil je verder aan de slag met de digitale balans van je jonge kind? Kijk dan eens op De MediaDiamant – Wegwijs in mediaopvoeding voor baby’s, peuters en kleuters van 0 t/m 5 jaar (mediawijsheid.nl)

The post Jonge kinderen en gamen appeared first on GAMENinfo.nl.